jak cwiczyc

Sorry, karnityna to strata pieniędzy. Żeby naprawdę coś dało to trzeba by było niezłe dawki zapodawać. Oczywiście in my opinion . Thermo Speed wystarczy, może czasem wypić dodatkowo troche kawy czy zielonej herbaty. Zadecyduje i tak to ile i jak bedzie cwiczyc. Mysle ze jesli porzadnie jej to rozpisales nie bedzie problemu.

Rozumiem wasze odp, ale odpowiedzcie mi jakby ktos sie nadawal do tego w jaki sposob byscie to dawkowali? 4 lata temu zaczalem przygode z silownia od 1,5 roku wiem jak nalezy cwiczyc diety zaczalem sie uczyc od 8 miesiecy staram sie ja trzymac i ciagle modyfikuje.

Rozumiem wasze odp, ale odpowiedzcie mi jakby ktos sie nadawal do tego w jaki sposob byscie to dawkowali? 4 lata temu zaczalem przygode z silownia od 1,5 roku wiem jak nalezy cwiczyc diety zaczalem sie uczyc od 8 miesiecy staram sie ja trzymac i ciagle modyfikuje. Ankieta + to co powyżej = brak kwalifikacji do wejścia na towar. O czym chcecie [...]

mnie denerwuje trening splitem, dlatego wole cwiczyc klate, nogi i plecy 1 raz w tygodniu, a reszte 3 razy, po 1 cwiczeniu, , ktos jeszcze sie wypowie?

Mysle ze jedno cwieczenie na biceps, az tak bardzo nie doprowadzi do przetrenowania, bo cwiczac fbw, tez cwiczy sie podobnie jak tutaj, z tym ze cwicze klatke, nogi i plecy 1 w tygodniu, a pozostale partie ktorych nie lubie cwiczyc cwicze po 1 cwiczeniu co trening Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-12-22 21:34:11

Jak to nie pomaga? nie wierze że po miesiącu robienia pompek z kolan nie zrobisz nawet jednej poprawnej pompki, musiałeś źle ćwiczyć. Tak wyglądały te pompki? byłeś tak wychylony do przodu? https://www.youtube.com/watch?v=zmUUtLyIri0 5 serii po maks liczbie powtórzeń co drugi dzień.

Lepiej dla Ciebie jak będziesz ćwiczyć z pasem.

[...] celem jest ubytek 10 kg mam biegać codziennie czy właśnie 3-4 razy w tygodniu, a dalej tego nie wiem, bo zdania były podzielone. Proszę więc jeszcze raz, aby ktoś mi napisał jak to jest, czy będę miała szczuplejsze nożki biegając codziennie czy 3-4 razy w tygodniu? Kiedy szybciej spali się tkanka tłuszczowa??????????? I zastanawiam się również [...]

Dzięki za pomoc, czyli mam odpocząć z tydzień, jeść więcej , a potem to jak, co 2 dni ćwiczyć czy jakoś inaczej ?

Ja mam to samo. Kiedys bylo gorzej. Jak zaczalem cwiczyc i nabralem troche masy te wciecia sie zmniejszyly. Ale jak zrobia Ci sie szerokie plecy to bedziesz zadowolony, ze masz wciecia :D

[...] gotowych programow a la grery czy SD juz wyrazalem. A dzieciaki i tak beda robic swoje, napalajac sie na te programy kompletnie nieadekwatne zarowno do potrzeb, celow jak i mozliwosci. A wielu jeszcze za te programy placi. Tomekk - kolejnosc jest nastepujaca 1) dieta pozniej dlugo dlugo nic, a pozniej suplmentacja. ( o treningu rzecz jasna [...]

Gdy ja zaczynałem tez oczywiscie próbowalem machac hantelkami, ale wiecej da Ci basen. Najlepiej moim zdaniem staraj się troche przytyć przed tym jak zaczniesz ćwiczyc na siłowni. Radze kickboxing. wiecej jest treningów siłowych np. pompek czy czegos takiego.

Dzieje Ci się krzywda z tego powodu? Czy zauważyłeś tę dysproporcję przed czy po tym jak zacząłeś ćwiczyć na siłowni?

biorę od 6 tyg. tribul + ZMA, rzeczywiście siła większa, ćwiczyć się chce i samopoczucie dobre.Przyrosty nie rewelacyjne. A popęd owszem większy, częściej i lepiej stoi pento.Choć na początku było nawet zwiotczenie, nie budziłem się ze stojącym. Ale potem było lepiej. Nie wiem czy wskazane jest branie tylko na popęd, bez treningu, bo wyżyć się [...]

j/w W sumie nie masz takiego wybitnego genu do nog :- Ja jak zaczynalem cwiczyc to w udzie mialem 65 a w lydzie 44 a wiec ja mam chyba mega wybitny

Zadajesz trochę niewygodne pytania. Odpowiem ci na nie może trochę niezrozumiale. Dobrze się rozciągaj, podbijaj piłkę jak najwięcej razy (tzw. żąglerka), biegaj skipingami (4-7m), biegnij w truchcie i nagle ostry zryw i biegnij (ok.15m) i znowu trucht, naucz się "grać klepką"(ćwicz podania z kolega, lub odbijaj od ściany, itp), staraj [...]

jak to sie mowi, lepiej pozno niz wcale, jesl tylko masz czas zeby cwiczyc to naprawde warto, widze po tobie ze ambitnie sie do tego zabrales i mysle ze bedziesz dazyl do osiagniecia celu, masz dlugie nogi wiec zadbaj o nie, od nog idzie bardzo dobra masa.

nie mam pojecia ... ja jadlem nieregularnie .. raz mniej .. raz wiecej.. jak mi sie chcialo.. nie cwiczylem .. ogolnie od 16 roku zycia waze ciagle tyle samo.. Teraz rzucilem fajki i chcialem zaczac cwiczyc no i przybrac na wdze chociaz do tych 68kg.

A przypadkiem bym nie prze białkował? XD sory jak pisze jakieś głupoty ale dopiero od 4 miesięcy zaczynam się tym interesować a dopiero od 3 miesięcy zacząłem maksymalnie ćwiczyć.

Mam też pytanie ponieważ na początku gdy zacząłem ćwiczyć wszystko było spoko łatwo itp lecz teraz dopiero coś się dzieje praktycznie nie mam sił na ćwiczenie a jak się wezmę to przy pompkach aż mi głowa eksploduje może brakuje mi jakiś witamin